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Thema: Wie wrmt ihr euch vor langen Strecken auf?

  1. #1

    Wie wrmt ihr euch vor langen Strecken auf?

    Hallo,

    wenn ich wirklich lange Strecken wandern gehe (auch mit schwerem Rucksack) haben sich Knie- und Armbeuge 2 Wochen vorher (3 mal am Tag) bewhrt. Rckenbungen habe ich nie gemacht, aber wahrscheinlich msste man die auch noch in das eigene Fitnessprogramm mit einarbeiten, wenn man 20 km laufen mchte. Was macht ihr, um euch krperlich vorzubereiten?

  2. #2
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    hm, ich mach gar nix allerdings laufe ich nicht, sondern walke oder wandere - gelegentlich sogar sportlich...
    Allgu-Gre von Sigrun

  3. #3
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    Ich mache auch nichts Spezielles:

    1. Aufwrmen meint ja eigentlich direkt vor der Aktivitt. Das mach ich nur vor Wettkmpfen, weil es da gleich volle Pulle losgeht. Ansonsten (egal, ob Walken, Wandern, Radeln oder Laufen) fange ich einfach etwas langsamer an und wrme mich damit auf.

    2. Vorbereiten: Da ich das ganze Jahr ber trainiere (NW, Laufen, Schwimmen, manchmal Krafttraining), bin ich eigentlich immer fit genug. Falls ich etwas ganz Langes vor mir habe, achte ich allerdings drauf, da ich auch vorher mehr lange Strecken ins Training einbaue.
    Gre vom Seewalker

  4. #4
    Ich bin neu hier, aber ich wre mich eigentlich auch nicht wirklich vorher auf. Ich handhabe es wie Seewalker und fange einfach ein wenig langsamer vorher an. Damit bin ich sehr gut gefahren bis jetzt.

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Hooks Called (79):
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