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Thema: Wie wärmt ihr euch vor langen Strecken auf?

  1. #1

    Wie wärmt ihr euch vor langen Strecken auf?

    Hallo,

    wenn ich wirklich lange Strecken wandern gehe (auch mit schwerem Rucksack) haben sich Knie- und Armbeuge 2 Wochen vorher (3 mal am Tag) bewährt. Rückenübungen habe ich nie gemacht, aber wahrscheinlich müsste man die auch noch in das eigene Fitnessprogramm mit einarbeiten, wenn man 20 km laufen möchte. Was macht ihr, um euch körperlich vorzubereiten?

  2. #2
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    ähm, ich mach gar nix allerdings laufe ich nicht, sondern walke oder wandere - gelegentlich sogar sportlich...
    Allgäu-Grüße von Sigrun

  3. #3
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    Ich mache auch nichts Spezielles:

    1. Aufwärmen meint ja eigentlich direkt vor der Aktivität. Das mach ich nur vor Wettkämpfen, weil es da gleich volle Pulle losgeht. Ansonsten (egal, ob Walken, Wandern, Radeln oder Laufen) fange ich einfach etwas langsamer an und wärme mich damit auf.

    2. Vorbereiten: Da ich das ganze Jahr über trainiere (NW, Laufen, Schwimmen, manchmal Krafttraining), bin ich eigentlich immer fit genug. Falls ich etwas ganz Langes vor mir habe, achte ich allerdings drauf, daß ich auch vorher mehr lange Strecken ins Training einbaue.
    Grüße vom Seewalker

  4. #4
    Ich bin neu hier, aber ich wäre mich eigentlich auch nicht wirklich vorher auf. Ich handhabe es wie Seewalker und fange einfach ein wenig langsamer vorher an. Damit bin ich sehr gut gefahren bis jetzt.

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